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番茄工作法是什么意思 番茄工作法图解

时间:2022-05-07 | 栏目:生活 | 点击:

番茄工作法是什么意思?下面小信就带大家了解一下关于番茄工作法的相关知识,希望对大家有所帮助。

番茄工作法的定义:番茄工作法是简单易行的时间管理工具,由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。列出你当天要做的事情、设置25分钟闹钟、从第一件事情开始、此外每日回顾、每日承诺、控制中断、预估花费时间。

为什么需要番茄工作法

一天下来,原本打算做完的事情,大部分还是老样子,导致拖延的明显原因:面对复杂,望而却步。无聊琐事,越拖越久;小事忙活一天,大事一样没办;最后期限,步步紧逼;从休息回到工作,心智调整不过来;

番茄工作法的步骤

列出今日一些待办的活动,从这些待办清单中选择哪一项是最重要的,哪一项是最想尽快完成的?按照下列步骤去完成这项事情:

1、打卡番茄钟,设置25分钟,点击开始;

2、全神贯注去做这一项特定的任务;

3、到闹铃响铃,立刻停下,别管任务完没完成;

4、休息5分钟,然后选择是否继续还是从待办清单选择优先级别重新开始以上步骤

番茄工作法最重要的是创建三张纸:“活动清单”表格、“今日待办”表格和“记录”表格;

(1)“活动清单”表格:列出最近要进行的活动,随想随填,不用排序,同一张表格可以用很多天,增加新的活动,划掉已完成的

(2)“今日待办”表格:列出打算在今天进行的活动,每天早上这张表要换新的

(3)“记录”表格:记录采样的流程指标,同一张表格可以用很多天,以便比较每天的跟踪记录(比如记录各项活动使用了几个番茄钟,以及中断的次数等)

番茄工作法图解

番茄工作法图解

上面就是小信给大家分享关于番茄工作法是什么意思 番茄工作法图解的相关信息,希望可以帮到大家!

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