番茄工作法是什么意思 番茄工作法图解

番茄工作法是什么意思？下面小信就带大家了解一下关于番茄工作法的相关知识，希望对大家有所帮助。

番茄工作法的定义：番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。列出你当天要做的事情、设置25分钟闹钟、从第一件事情开始、此外每日回顾、每日承诺、控制中断、预估花费时间。

为什么需要番茄工作法

一天下来，原本打算做完的事情，大部分还是老样子，导致拖延的明显原因：面对复杂，望而却步。无聊琐事，越拖越久；小事忙活一天，大事一样没办；最后期限，步步紧逼；从休息回到工作，心智调整不过来；

番茄工作法的步骤

列出今日一些待办的活动，从这些待办清单中选择哪一项是最重要的，哪一项是最想尽快完成的？按照下列步骤去完成这项事情：

1、打卡番茄钟，设置25分钟，点击开始；

2、全神贯注去做这一项特定的任务；

3、到闹铃响铃，立刻停下，别管任务完没完成；

4、休息5分钟，然后选择是否继续还是从待办清单选择优先级别重新开始以上步骤

番茄工作法最重要的是创建三张纸：“活动清单”表格、“今日待办”表格和“记录”表格；

（1）“活动清单”表格：列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序，同一张表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的

（2）“今日待办”表格：列出打算在今天进行的活动，每天早上这张表要换新的

（3）“记录”表格：记录采样的流程指标，同一张表格可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录（比如记录各项活动使用了几个番茄钟，以及中断的次数等）

番茄工作法图解



上面就是小信给大家分享关于番茄工作法是什么意思 番茄工作法图解的相关信息，希望可以帮到大家！